Recenta cercetare condusă de Institutul Norvegian de Sănătate Publică a relevat o corelație semnificativă între utilizarea dispozitivelor electronice în pat și problemele de somn, în special insomnie. Participanții la studiul oficial „Students’ Health and Well-being Study 2022”, un studiu reprezentativ la nivel național care a inclus studenți din Norvegia cu vârste cuprinse între 18 și 28 de ani, au raportat că folosirea acestor dispozitive poate crește cu 59% riscul de insomnie și poate reduce durata somnului cu aproximativ 24 de minute pe noapte.
Psihologul clinician Gunnhild Johnsen Hjetland a comentat că problemele de somn sunt extrem de frecvente în rândul studenților și au un impact semnificativ asupra sănătății mintale, performanței academice și stării generale de bine. Această cercetare aduce o lumină nouă asupra modului în care activitățile desfășurate pe ecrane afectează somnul, diferind de studiile anterioare care sugerau că utilizarea rețelelor sociale are un efect mai negativ în comparație cu alte activități pe ecran.
Unul dintre aspectele cheie ale studiului este descoperirea că nu tipul de activitate desfășurată pe dispozitivele electronice este esențial, ci timpul total petrecut pe ecrane în pat. Astfel, nu au fost observate diferențe semnificative între diversele activități (cum ar fi vizionarea de filme, verificarea rețelelor sociale sau ascultarea de conținut audio), ceea ce sugerează că utilizarea ecranului în sine poate fi factorul principal care perturba somnul.
Pentru cei care se confruntă cu dificultăți de somn, Hjetland recomandă reducerea utilizării ecranelor în pat, sugerând să se oprească activitățile pe dispozitive cu cel puțin 30-60 de minute înainte de culcare. Studiul subliniază importanța conștientizării efectelor potențiale ale utilizării dispozitivelor electronice asupra somnului, sugerând că gestionarea timpului petrecut pe ecrane ar putea contribui la îmbunătățirea calității somnului și, implicit, a sănătății mintale și a bunăstării generale.
Cercetarea a fost publicată în revista științifică Frontiers in Psychiatry, aducând o contribuție semnificativă în domeniul sănătății mintale, în contextul impactului tehnologiei asupra comportamentului și stării de bine a tinerilor. Pe măsură ce tehnologia devine din ce în ce mai prezentă în viața cotidiană, aceste informații sunt cruciale pentru a încuraja obiceiuri sănătoase legate de somn.
