Numai 15 minute de somn suplimentar sunt avantajoase pentru creierul adolescenților.

Recent, un studiu realizat pe 3.222 de adolescenți cu vârste între 9 și 14 ani, de cercetători din China și Marea Britanie, a evidențiat beneficiile aduse creierului de un simplu plus de 15 minute de somn. Echipa de cercetare a împărțit participanții în trei grupuri, în funcție de obiceiurile de somn: cei cu cele mai slabe obiceiuri (7 ore și 10 minute pe noapte), cei cu cele mai bune (7 ore și 25 de minute) și un grup intermediar (7 ore și 21 de minute).

Deși nu s-au observat diferențe semnificative în performanțele școlare, adolescenții cu un somn mai bun au înregistrat scoruri superioare la testele cognitive, inclusiv în ceea ce privește cititul, rezolvarea de probleme și atenția. Barbara Sahakian, neuropsiholog la Universitatea din Cambridge, a subliniat importanța somnului în dezvoltarea creierului în această etapă critică a vieții.

Cercetătorii au descoperit că adolescenții care dormeau cu 15 minute mai mult prezentau un volum cerebral mai mare, o frecvență cardiacă scăzută și o conectivitate cerebrală mai bună în comparație cu cei din celelalte grupuri. Aceasta este o preocupare, având în vedere că 39% dintre adolescenți s-au clasificat în grupa cu cele mai proaste obiceiuri de somn. Doar 37% au excelat în calitatea somnului.

Studiul nu poate stabili o relație de cauzalitate directă între somn și funcția cerebrală, dar sugerează că somnul are un rol crucial în protejarea creierului în dezvoltare. Qing Ma, psiholog la Universitatea Fudan, a evidențiat că, deși nu este posibil să se afirme cu certitudine că un somn mai bun determină performanțe cognitive mai bune, există un număr considerabil de cercetări care susțin această teorie.

De asemenea, alte studii au examinat legătura dintre somn, sănătatea mintală și fizică. Această cercetare recentă subliniază importanța limitării timpului petrecut pe telefon înainte de culcare, un obicei dăunător. Sahakian observă că, deși există multe cunoștințe despre somnul adulților, există o lipsă de informații despre somnul adolescenților, o perioadă vitală pentru dezvoltare.

Aceste descoperiri au fost publicate în revista Cell Reports, evidențiind nevoia de a prioritiza somnul de calitate în rândul adolescenților pentru a promova atât sănătatea mintală, cât și dezvoltarea cognitivă optimă.